100 Réflexes pour manger équilibré

Apprendre à "bien manger", un vrai casse-tête ? 

S'informer pour mieux s'y retrouver

Manger équilibré ne peut-il pas rimer avec tranquilité ? Parce que oui, on ne va pas se mentir quand on parle de manger sainement on a en tête tout un tas de règles à respecter : avoir les bonnes proportions de protéines, de lipides et de glucides, bien choisir ses produits, manger moins de viande tout en couvrant, parallèlement ses besoins en vitamines et en minéraux...Une vraie prise de tête ! C'est là qu'intervient la compil' Dr Good ! 

Apprendre à mieux se nourrir chaque jour 

Les craquages ça nous arrivent à toutes et à tous, entre les snacks rapides à midi, le comfort food devant votre série du moment le soir, on se retrouve souvent à manger un peu n'importe quoi, en se promettant de faire mieux demain. Avec Dr Good, apprenez enfin à vous préparer de bons petits plats sains et gourmands sans vous priver ni vous prendre la tête ! Comment ? Avec  quelques bons réflexes ciblés et des conseils faciles à mettre en place. Découvrez dans cet ouvrage 100 réflexes à prendre au quotidien, 4 semaines de menus vitaminés ainsi que 28 recettes faciles vous permettant de mettre en pratique les bases apprises et de retrouver le plaisir du "bien manger". 

Au programme...

• Les réflexes nutrition pour composer une assiette équilibrée (faire le plein de nutriments, choisir les bons gras, traquer les sucres, booster les teneurs en protéines, fibres...)
• Les réflexes d'organisation pour faire ses courses (planification des menus, décryptage des étiquettes, reconnaissance des labels...)
• - Les réflexes en cuisine pour twister et alléger ses recettes préférées (quiches, pizzas, biscuits, gâteaux, gratins...)
• Les réflexes de comportement pour éviter les pièges (le petit déjeuner salé, ruser avec les infusions anti-craquage, contrôler sa glycémie et son cholestérol...)