Le guide anti-stress - Collection TOUT SAVOIR n°2

Moi et mon stress : mon bilan et mon plan anti-stress personnalisé

Partie 1 : COMPRENDRE LE STRESS
Le stress, l’ennemi intérieur
Le stress, une maladie moderne ?
Focus : le burn-out
Témoignages : les symptômes du stress
Quand le stress ronge votre organisme
Focus : le stress et l’enfant
Test : Êtes-vous stressée ?

Partie 2 : RETROUVER L'ÉQUILIBRE
Manger mieux pour stresser moins
Alimentation anti-stress, les clefs pour aller mieux
Les recettes anti-stress
Focus : Trop de médicaments tuent les médicaments !
Focus : La phytothérapie à votre secours
Boire pour diminuer le stress
Le sommeil, l’énergie de toute une vie
Interview : Jean-Arthur Micoulaud, comprendre l’insomnie
La sieste, vos 20 minutes de pause récup’
Test : Votre corps est-il à l’équilibre ?

Partie 3 : RENFORCER SA VITALITÉ
Luminothérapie, du soleil plein la tête
L’activité physique, moteur ancestral du bonheur
Interview : Michael Illouz, parole de coach
Reportage : les bienfaits de la thalassothérapie
Gymnastique énergétique, maîtrisez vos flux d’énergie
Le Qi gong, l’art de renouer avec les 5 éléments
Interview : Gérard Renouf, loin des « nuages vagabonds »
Respirer en conscience pour ne plus étouffer dans sa vie
Magnétiseurs, ils regonflent le corps énergétique
Interview : Jean-Luc Bartoli, « magnétiseur, le don de soi »
Test : Où en est votre vitalité ?

Partie 4 : SE DÉTACHER DU SUPERFLU
La sobriété heureuse, identifiez vos vrais besoins pour trouver la lumière
La slow attitude, il faut vite l’essayer
Dire non, pour sortir de l’impasse
Focus : Attention danger, personnes toxiques !
Stop aux complexes, acceptez d’être imparfaites !
Interview : Alexandra Rivière-Lecart, l’estime de soi
Test : Savez-vous prendre du recul?

Partie 5 : CULTIVER L'OPTIMISME
Le rire, ma pilule du bonheur
Reportage : Au cœur des ateliers du rire    
Massage, le bien-être à portée de main
Le sexe, votre booster naturel    
Et si vous lâchiez prise, pour agrandir votre horizon ?
Ho’oponopono, la clef de la sagesse hawaïenne
Test : Êtes-vous suffisement épanouie ?    

Partie 6 : TROUVER LA SÉRÉNITÉ
Réduire votre stress par le silence
Focus : la ronronthérapie, le salut par les chats
La musique adoucit bien les mœurs !
La méditation, l’art de vivre l’instant    
Interview : Fabrice Midal, « méditatif, c’est à dire révolutionnaire »
Le coloriage, premier pas vers l’art-thérapie
Test : Avez-vous trouvé la sérénité ?