Le Guide de la Santé - Collection Tout Savoir hors-série n°1

COMPRENDRE LE TRYPTIQUE DE BASE
La santé, un trésor mal protégé : 3 piliers (alimentation, sport, sommeil et relaxation)

RÉUSSIR SA DÉTOX
Un organisme pollué ne peut qu’engendrer des maladies…
Resvératrol : le nettoyeur
Les métaux lourds c’est balourd !
La chasse aux Composés Organiques Volatils
Barbecue : pour ne pas se griller la santé !
Évitez la pomme de cendrillon !
…

RENFORCER SES DÉFENSES IMMUNITAIRES
Le vrai combat se déroule à l’intérieur de vous .
Assainissez l’air !
Moucher-vous pour être en forme
Lavez-vous les mains !
Des gargarismes au secours de mon organisme
La levure de bière, l’atout beauté & santé
Le chlorure de magnésium, mon sachet miracle
…

MAÎTRISER SON POIDS
Renouer avec son corps pour renouer avec la vie
Abandonnez le p’tit déj à la française !
Mâchez pour maigrir !
Manger (autrement) pour perdre du poids
Analyser le contenu des aliments !
Une bonne dose de volonté
Les 10 commandements
Il en a dans le citron
La vitamine C, le brûleur de graisse
L’avocat du diable !
Brûler les graisses : mission possible !
Tonifier vous devant la TV !
Le sport en groupe : les atouts d’une meute

BOOSTER SA VITALITÉ
Votre vitalité à portée de main
Mes petites astuces antifatigues
Hydratez-vous !
Prenez la lumière !
Les massages, l’arme de votre vitalité
Ma phytothérapie, le recours aux plantes
Des fruits plutôt que des jus !
La propolis, reine de la ruche
Des algues ? Dites oui !
Jambes lourdes, des solutions simples !
Renforcer son corps par l’énergétique
S’hypnotiser, pourquoi pas ?
Fatigue des yeux,
comment y remédier ?
Luttez contre les maux de tête !
Mettez de l’air et de l’espace !

PRÉVENIR LES MALADIES GRAVES
Le remède, c’est vous !
Ne mangez pas light : les dérives du faux sucre
La viande : moins, mais mieux
Le lait de vache, votre ennemi pour la vie !
Indispensables vitamines !
Stoppez l’hémorragie !
Le shiitaké, un champignon qui vous veut du bien
Le brocoli, l’arme anti-cancer
Les méfaits du sel
« Tea time », les bienfaits des thés vert et noir
Irradiation alimentaire : attention danger !
Le candida albican !
Maladie de Lyme, gare à la tique suceuse de sang
Le moustique tigre, ennemi public numéro
Le persil, une si simple feuille…
Le raifort, il est si chou

AMÉLIORER SON SOMMEIL
Le sommeil, le pilier indispensable de votre santé
Dormir, ça s’apprend
Quel est mon temps idéal de sommeil ?
Être réglé comme une horloge
Bâillez pour vous relaxer
Respirez pour vous endormir
Une balle de tennis contre le ronflement
Dormez dans le noir, c’est bon pour vous
Se mettre à nu pour mieux dormir
La mélisse, milice de l’insomnie !
Le Houblon a tout bon !
Du jus de cerise deux fois par jour .. 110
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt
L’art de se réveiller
La sieste : 20 minutes pour repartir du bon pied !
Le décalage horaire, j’en fais mon affaire !

BIEN PROTÉGER SON COEUR
De battre votre coeur va continuer
6 000 pas pour être forme !
Prenez les escaliers !
Sus à la cigarette !
Le yoga pour lâcher prise
Le body combat, la bonne tendance pour votre coeur !
Les pouvoirs du Tai-Chi
Le cardio de la libido
Ail pour votre coeur
Cacao, la boisson des dieux
Faites le point
Spiruline, la mère de nos mères
Le bienfait des huîtres

ÉVITER LE MAL DE DOS
Votre colonne a bon dos
Contre la lombalgie : la verticalité !
MaÎtrisez vos descentes au sol
Musclez votre dos !
Asseyez-vous correctement !
Pour votre dos, travaillez debout !
Attention aux talons !
Votre tapis d’acupression
Du soutien pour vos seins
Huiles essentielles pour votre dos
Surveillez votre assiette
Le text-neck, une douleur trop « tendance »
Douleurs cervicales : le théorème de l’angle mort
Le spinup, couteau suisse pour votre dos
L’Adospin, l’appui-dos pour s’asseoir en tout confort !

PRÉSERVER SON CERVEAU
Le cerveau ou l’intelligence créatrice
Développez votre mémoire avec la méthode des lieux
Ces petites boissons bienfaitrices
Mettez-vous au bouleau
Les aliments qui boostent mon cerveau
Mes astuces anti-sèches
Brain gym tonic
Jardinez pour ne pas dégénerer
Fuyez les ondes !
Prendre ses oeufs dans le bon panier
Ne rien faire, pour doper votre cerveau
Bacopa, l’aide mémoire
Genévrier, le stimulant
Ayez une vie sociale !
Apprenez à vous contrôler !
Aiguisez votre intelligence

EDITO
Le programme est ambitieux et nous avons travaillé d’arrache-pied pour condenser, pour vous, les astuces les plus bénéfi ques pour votre santé. Pour ce faire, nous avons compulsé des dizaines d’ouvrages et d’articles, effectué des centaines de recherches complémentaires sur le net. Mais nous avons surtout contacté des spécialistes reconnus qui ont accepté de prendre de leur temps pour nous donner les clefs de compréhension des mécanismes fondamentaux qui régissent notre santé.
Ce guide forme ainsi une encyclopédie ultra-condensée de tout ce que vous devez maîtriser pour vivre mieux, en pleine santé. Il est découpé en dix thématiques majeures. Chaque partie débute par une introduction qui explique succinctement les articulations essentielles. Elle est suivie par un ensemble de fiches pratiques qui vous aideront au quotidien. Nous vous encourageons, bien entendu, à creuser ces points. C’est pourquoi vous trouverez, à la fi n de la revue, nos conseils de lecture. Des ouvrages qui nous ont fortement guidés dans nos recherches.
Erwan Le Courtois, rédacteur en Chef.