Le guide du système immunitaire - Happy Bien-être 07

DOSSIER : Le guide du système immunitaire

On n’en a jamais autant dit sur l’immunité que ces deux dernières années. La cause, bien sûr, c’est ce virus qui a bousculé nos vies. Dans la cacophonie  ambiante sur la transmission, la vaccination et la résistance à l’infection, il paraît salutaire de faire le point sur ce qu’on sait. Voici donc un dossier complet sur l’immunité et sur les moyens de l’entretenir et de la stimuler. Nous allons d’abord vous convaincre que chacun possède une immunité de génie, même quand elle est défaillante ! Le système immunitaire est un bouclier ultra-protecteur, tout autant qu’une armée invisible et hyper-entrainée. Mais il affronte des ennemis eux-mêmes invisibles car microscopiques et dotés d’une redoutable inventivité biologique. L’immunité, c’est notre combat permanent contre ces entités étrangères et potentiellement toxiques, qu’il s’agisse de substances ou de micro-organismes, notamment des virus et des bactéries. Quelle est l’efficacité de notre immunité naturelle et comment se distingue-t-elle de l’immunité acquise avec l’expérience ? Quelles sont les substances et les cellules de 
l’immunité ? Qu’est-ce qui les fragilise ? Que faut-il manger, que faut-il faire pour les stimuler ? Que faut-il éviter pour les soulager ? Là encore, nos émotions, notre état d’esprit et notre façon de vivre ont leur importance. Ce magazine fait 164 pages, vous y trouverez beaucoup d’autres réponses à vos questions. Par exemple, une femme devient-elle invisible à 50 ans ? Faut-il prendre au sérieux l’éco-anxiété ? Et la dépression saisonnière ? Quels mots ne devrions-nous jamais dire à nos enfants ? Notre projet, en vérité, c’est de vous informer agréablement ! Eric Mathivet, rédacteur en chef

Portrait : LAURY THILLEMAN Passion et détermination

L’IMMUNITÉ, PROTECTRICE DE CHACUN ET DE TOUS

L’immunité innée
Nos barrières et défenses immédiates Les défenses durables
L’immunité adaptative Des inégalités dans l’immunité
Immunité fragilisée ?
Cherchez la cause ! Les maladies auto-immunes
Quand le système immunitaire surréagit La médecine conventionnelle au secours du système immunitaire
Les solutions des médecines douces
L’immunité collective Se protéger, ensemble

UNE ALIMENTATION QUI RENFORCE L’IMMUNITÉ

Le bon régime pour l’immunité La stratégie des 5A
Choisir des aliments immunostimulants
Épices et condiments pour votre immunité
Vitamines et oligo-éléments Des alliés indispensables
Shopping spécial immunité
Alcool, sucre, sel, malbouffe... À limiter ou éviter
Que boire pour renforcer son immunité ?
La chrononutrition Le bon moment pour s’alimenter

UN MODE DE VIE QUI DYNAMISE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Prenez de bonnes habitudes
Respirez bien, respirez mieux
Adoptez une hygiène raisonnée
Bougez au quotidien
Pratiquez le yoga et la méditation
Prenez soin de votre sommeil
Aimez et éprouvez du plaisir !
Profitez au maximum de la nature !
Cultivez un état d’esprit positif
Développez votre confiance en vous et entourez-vous bien

UNE BONNE IMMUNITÉ POUR LA VIE

L’immunité durant l’enfance Un capital à consolider
Adolescents L’immunité sur la bonne voie
Adultes Stimuler son immunité en toutes circonstances
Séniors Vous pouvez encore agir pour votre immunité !