Les clés de la longévité pour être en pleine forme à tout âge - Tout Savoir Santé numéro 9

LES CLÉS DE LA LONGÉVITÉ pour rester en forme à tout âge

Au sommaire :

VIEILLIR, ÇA ARRIVE A TOUT LE MONDE
La quête de l'immortalité : mythe ou réalité ?
Sommes-nous programmés pour mourir ?
Les chiffres clés du vieillissement
Où vit-on plus vieux et bien portant ?
Comment retarder les premiers signes du vieillissement ?

RESTER EN PLEINE FORME
Pratique sportive, une nécessité impérieuse
Arthrose et ostéoporose, symboles de la vieillesse ?
Préservez votre cœur
Diagnostiquer l’hypertension
Bilans de santé : ne les négligez pas !
Ces douleurs chroniques qui vous plombent
Grippe, rhume… faire face aux virus saisonniers
La cure thermale, ressourcez-vous en douceur
Thalassothérapie, comme une odeur de grand large

BIEN MANGER
Vieillissement : les principes de l’alimentation
Tout est affaire de nutriments
Cholestérol, diabète, hypertension… ce que peut l’alimentation
Faire attention à son poids
L’eau, l’aliment jeunesse
Gérer sa prise de médicaments

RÉAPPRENDRE À DORMIR
Pourquoi dort-on moins bien en vieillissant ?
Bien dormir, comment faire ?
La literie un choix crucial
S.O.S. insomnies
Débat : la sieste pour les séniors, oui ou non ?
Ronflement ou apnée du sommeil ?

RESTER AUTONOME
Protéger la prunelle de vos yeux !
Mon opticien sait-il diagnostiquer une cataracte ?
Ne faites pas la sourde oreille !
Prévenir les chutes
Vieillir ou conduire, faut-il choisir ?

PROTÉGER SON CERVEAU
La vieillesse, le lent déclin cognitif ?
Quand votre cerveau vieillit bien
Maladies neuro-dégénératives, état des lieux
Méditer au quotidien pour vivre mieux et plus longtemps

S’OUVRIR AU MONDE
La solitude, le triste lot de la vieillesse
Les liens sociaux, une clé de vie
Aimer après 60 ans : il n’y a pas d’âge pour la joie érotique
Stress et dépression, gangrènes de l’âme et du corps
La thérapie animale au secours des êtres humains
Changez vos habitudes : optez pour la détox mentale

D’après les chercheurs Xiao Dong, Brandon Milholland et Jan Vijg de l’Albert Einstein College of Medicine (New York), le record de longévité de la Française Jeanne Calment (122 ans) ne devrait pas pouvoir être dépassé, ni même reproduit. Cette étude, parue dans la revue Nature en octobre, s’appuie sur une gigantesque compilation des statistiques démographiques émanant d’une quarantaine de pays. Dans un premier temps, ces chercheurs prouvent bien que l’espérance de vie n’a cessé de progresser tout au long du XXe siècle. Ainsi, rien qu’en France, les centenaires sont passés de 706 en 1949, à 21 000 en 2016. Mais ils tendent également à démontrer que cet accroissement constant de l’espérance de vie a atteint son pic dans les années 1990. Et justement, Jeanne Calment est décédée en 1997… Et cela s’explique d’ailleurs facilement. D’un côté notre patrimoine génétique est relativement constant depuis des siècles et des siècles. Mais, de l’autre, notre environnement ne cesse de se dégrader. Faut-il en effet rappeler que Louis XIV, comme Jeanne Calment (jeune), mangeaient bio ? L’utilisation massive des pesticides en agriculture ne date que de quelques décennies, tout comme l’accélération constante du temps liée à la volonté d’accroître la productivité, si génératrice de stress intense pour l’organisme. Ces centenaires auraient ainsi bénéficié de conditions idéales : alimentation biologique et frugale, exercices physiques, liens sociaux, progrès de la médecine… Ont alors émergé des super centenaires, qui sont venus se frotter aux limites de la longévité humaine. D’après de nombreux scientifiques ces « pionniers » auraient marqué notre plafond de verre. Pour des statisticiens Néerlandais des Universités de Tilburg et de Rotterdam, ce plafond de verre serait de 115,7 ans pour les femmes, et de 114,1 ans pour les hommes. Pour le chercheur John Einmahl, « nous avons incontestablement affaire à un mur ». Mais d’autres scientifiques contestent ces conclusions, estimant que l’espérance de vie n’est pas fixée, à l’instar de ce qui a été observé chez d’autres animaux. Il n’en reste pas moins que nous sommes tous confrontés à notre plafond de verre : notre longévité est directement liée à la façon dont nous conduisons notre vie. Il est donc possible, et c’est tout l’objet de ce numéro, de le repousser. Mieux, il est également en notre pouvoir de maximiser la chance de pouvoir vieillir en bonne santé. Si, comme le disait justement Gandhi, « soyez le changement que vous voulez voir dans le monde », commencez déjà par l’espérance de vie en bonne santé… Erwan Le Courtois, rédacteur en chef.